Graine de chia : 5 effets secondaires 1. Peut causer constipation ou diarrhée. La graine de Chia est très riche en fibres, avec près de 34 g pour 100 g de chia, elle contribue de façon importante à l'apport de fibres recommandé par l'American Dietetic Association, soit 38 g pour les hommes et 25 g pour les femmes quotidiennement.. Mais un régime trop riche en fibres peut parfois ...